Navigacija
Pagrindinis
Forumas
SKYPE CHAT
Parama
Patalpink
Paieðka
RSS
Susisiek
Reklama
@minam.lt
Pasirink
Straipsniai
Dviratis?
Dviraèio tipai
Gamintojai
Eismo taisyklës
Leidiniai
LT Olimpieèiai
Patarimai
Pamokos
Tuning`as
Garaþas
Video galerija

BMX
Kas yra BMX
Pamokos
Video

PRAMOGOS
Darbalaukiai
Foto galerija
Muzika
Video
Þaidimai

KELIONËS
Dviraèiø nuoma
Turisto atmintinë
Trasos
Þygiai

KRITINË MASË
Kas yra KM?
KM taisyklës
Organizacija
KM uþsienyje
KM Tvarkaraðtis
KM Video

KITA
Taisyklos/Shop
Humoras
Kritinë masë
Vilnius: 2018-02-23 18:00 Katedros aikðtë
Kaunas: 2018-02-23 19:00 Miesto sodas (prie Muzikinio teatro)
Klaipëda: 2018-02-23 18:00 Prie “BIG”
Alytus: 2018-02-23 18:00 Rotuðës aikðtë
Jonava: 2018-02-23 19:00 Prie parduotuvës “Iki” aikðtelë (Chemikø g. 1)
Këdainiai: 2018-02-23 18:00 Rinkos aikðtë
Paneveþys: 2018-02-23 18:00 Laisvës aikðtëje prie fontano
Maþeikiai: 2018-02-23 18:00 Senamiesèio parko stadionas
Marijampolë: 2018-02-23 18:30 prie parduotuvës “Liuks dviratis” (Kauno g. 59)
Ðiauliai: 2018-02-23 18:00 Prie Dviraèiø muziejaus (Vilniaus g. 139)
Visaginas: 2018-02-23 18:00 Aikðtë prie Hansabanko (Veteranø 5)
Palanga: 2018-02-23 18:00 Prie Palangos botanikos parko pagrindinio áëjimo(ðiuo metu nevyksta)


RSS

Naujienø RSS
Orai
Apklausa
Ar mëgstate vaþinëtis dviraèiais?

Taip

Ne

Að nemëgstu ðio sporto

Nordamas balsuoti turite prisijungti.
Reklama
Patarimai dviratininkams

Dviratis. Ði aktyvumo rûðis geriau nei bëgimas tinkaturintiems antsvorio, nes maþiau traumuoja sànarius. Vaþiuojant dviraèiu didëja iðtvermë, gerëja ðirdies ir plauèiø kraujotaka, stiprëja kojø ir sëdmenø raumenys, didëja kojø sanariø lankstumas, o malonûs pojûèiai slopina darbo ir buities rûpesèius, padeda iðvengti neigiamø streso padariniø.

MANKÐTA IR POILSIS

  • Vaþinëtis dviraèiu nerekomenduojama sergantiems tromboflebitu, venø iðsiplëtimu (varikoze), taip patjei skauda stuburà juosmens ar kaklo srityje, nes minant pedalus kojø raumenys ne visda atsipalaiduoja ir dalá darbo atlieka su statine átampa (pavyzdþiui kai norëdami áveikti ákalnæ ilgesná laikà sunkiai miname pedalus).
  • Tam kad bûtume þvalûs, ágytume gerà fizinæ formà, bûtinaper savaitæ nors 4-7 val. pasivaþinëti dviraèiu, nuvaþiuoti 75-145 km.
  • Bûtina pasirinkti tinkamà dviratá. Rëmo dydis: kai stovëdami apþergiate dviratá, atstumas nuo virðutinio rëmo vamzdþio iki tarpukojo turëtø bûti 5-7,5 cm. Balnelio aukðtis: jûsø kelis turëtø bûti kiek sulenktas, kai koja spaudþiatepedalà þemyn.
  • Rekomenduojama tinkamai sëdëti ant dviraèio. Minant priekinis pëdos treèdalis turi spausti pedalo aðá, liemuo- kiek sulenktas ir pasviræs á prieká, rankos- neþymiai sulenktos per alkûnes, vairà reikia laikyti peèiø plotyje-laisvai, be átampos. Taip sëdëdamas dviratininkas neturëtø jausti nepatogumo. Kojø judesiai turi bûti plastiðki, tolygûs, be be staigiø postûmiø, kvëpavimas lygus, ramus.
  • Vaþiuojant miesto gatvëmis ir uþmiesèio keliais reikia laikytis Keliø eismo taisykliø, dviratis privalo turëti skambutá ir atðvaitus (vaþiuojant tamsiuoju paros metu reikia ir ðviestuvo). Rekomenduojama vaþiuoti su ðalmu, turëti dviraèio pirmosios pagalbos rinkiná, laikytis pirmosios medicinos pagalbos teikimo taisykliø.
  • [dviraciomegejai.v3studija.lt/]
Komentarai
doncis gegus 06 2010 15:00:00
nu velnias. Jokios logikos tarp temø neáþvelgiu. Jos naudingos, taèiau kiekvienà jø kiek paplëtoti bûtø galima. Ir elementarias klaidas iðtaisyt reiktø... smiley
sarahw25 sausio 25 2018 03:11:56
Timberlad Boots For Men
Air Max
Pandora Charms Sale Clearance
Jordan 11 Red
Nike Outlet
Puma Shoes For Women
Kevin Durant Shoes
Christian Louboutin Shoes
Jordan 11
Pandora Jewelry Canada
Nike Air Force 1
Adidas Outlet
Yeezy
Pandora Jewelry Official Site
Christian Louboutin Shoes
Louboutin Shoes
Pandoras
Nike Shoes For Men
Pandora Bracelets
Christian Louboutin Shoes
Lebrons Shoes
Retro Jordan 11
Chaussure Air Max 90
Polo Ralph Lauren
Longchamp
Pandora UK
Yeezy Beluga 2.0
Pandora Charms Sale Clearance
Red Bottoms Shoes
Moncler Outlet
Nike Shoes For Women
Moncler Outlet
Adidas Shoes
Rayti komentar
Prisijunkite, nordami parayti komentar.
Reitingai
Balsuoti gali tik nariai.

Praome prisijungti arba prisiregistruoti.

Nra reiting.
Prisijungti
Nario vardas

Slaptaodis



Dar ne narys?
Registruokis

Pamirai slaptaod?
Paprayk naujo
Facebook

Praneðkite naujienà

Paskutiniai straipsniai
Nordami matyti panel turite prisijungti/usiregistruoti.
Reklama
aukykla
Jei norite rayti inutes, turite prisijungti/usiregistruoti.

sarahw25
30/01/2018 12:18
Yeezy Beluga
Nike Shoes
Nike Outlet
[url=http://www.


sarahw25
29/01/2018 14:11
Pandora Jewelry Official Site
Christian Louboutin Shoes
[url=http://www.pa


sarahw25
27/01/2018 13:31
Polo Ralph Lauren
Nike Outlet Store
Pandora
[url=h


sarahw25
26/01/2018 17:39
Pandora Bracelet
Polo Ralph Lauren
Air Max


sarahw25
25/01/2018 18:51
Jordan 11
Jordan 11 Red
[url=http://www.timberlandbootsshoes.us.com/]Timberlad Boots For Men[/url


aukyklos archyvas
Reklama
nemokami skelbimai
SMS Pažintys
Sporto naujienos
Padangos
Skaitliukas
Hey.lt lankomumo statistika
Geriausi.Net !
Ávertinkite svetainæ SKO.lt kataloge

© MINAM.LT